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ガチガチなんです・・・
こんにちはスポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺 フィットネスの村上です 突然ですが、皆様からだの柔軟性はいかがですか？ 私はこのようにガチガチです・・・ このままではまずいと最近思うようになってきたので私事ではありますが、、、「今年の目標」に柔軟性アップを追加したいと思います前回のブログで身体のサイズアップを今年の目標に掲げましたがそれと並行して柔軟性を向上させていきます 目標としては・・・...
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ゆづログ★77 ～チョコ最終編～
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です♪ そろそろ春にむけて温かくなってくるころですねはやく夏になれーーーと毎日思っている國吉です トレーニングを真面目に頑張っている梶井トレーナー、すくすくと筋肉が成長しています見ていてなぜか私が満足しています(笑)大好きな夏にむけて4月からまたダイエット頑張ります...
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Jrスクール生のみんな★年賀状ありがとう♫
こんにちは、スイミングコーチの楠野です！！ジュニアスクールイベントで年賀状をみんなにかいてもらいました！！こんなに集まりましたよ～↓↓ 色とりどりの羊の塗り絵がとってもきれいで、ジュニア通路がとっても華やかになりましたありがとう～～コーチの名前や、すてきなメッセージを書いてくれていてコーチたちはみんなとても嬉しかったです...
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私の姿勢の秘密は・・・
こんにちは！スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フィットネスの岩田真央です 最近は、少しずつ暖かくなってきて身体も動きやすくなっている感じがしますが、まだまだ、寒暖差も激しいので体調を崩しやすい時期かと思いますしんどい時は、無理せず！！休む時は、休む勇気をぜひ、持ってくださいね 今回は、國吉トレーナーからリクエスト頂いた私の「姿勢の秘密」を記事にしたいと思います...
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ビヨンドマーシャル研修！！！
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です★ 22日の夜、住道クラブでマーシャルの研修がありました久しぶりに会う方もたくさんいてテンション上がりっぱなしでした 新しい動きの確認などをして、みんなで交互に指導練習これだけの人数のインストラクターが集まるとやっぱりかっこいいですねみんなで動くと張りきってしまうので汗ダクダク・・・...
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引くときは、小指が大事よの巻
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺フィットネスの川勝です。 今回は筋トレにおけるワンポイントアドバイスをしたいと思います★ フロントラットプルダウン（7番のマシン）で、小指に力を入れてバーを引き付けるとウエイトの刺激が背中にダイレクトに伝わる事はご存知の方も多いと思います。...
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ゆづログ★78 ～摂取×消費～
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です♪ あかりをつけましょ ぼんぼりに～お花をあげましょ 桃の花～ そう！明日は、ひなまつりですね(^o^)2月3日がひなまつりやと勘違いしていた國吉です館内に飾るPOPや装飾のひなまつりバージョンを1月中に作って、他のスタッフに早くない？！と言われました・・・。節分と勘違いしてることに初めて気づきました（笑）...
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3月は短期教室とは別に、体験会も！！
こんにちはスイミングの濱田です早いもので・・・3月に突入しましたが、皆さんは今年立てた目標は順調に進んでいますか梅が咲いたり、暖かい日があったりと春ですね身体も一層動かしやすくなってきます気持ちのいい汗を流してフィットネスライフを存分に楽しんでいきましょう！！...
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3/21祝プログラム（仮）
こんにちはスポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺 フィットネストレーナーの今井です ３月に入りました！春です！桜です！！年度の切り替わりで新しいことにチャレンジしようか、気分も上がる時期ですまだまだ寒い日は続きそうですが、気分は上げて毎日過ごしたいですね さて、３月２１日（土）祝日のプログラムスケジュール...
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土日限定！ワンコイン体験！！
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です☆ 夏までに痩せたい！お腹を引き締めたい！気になる関節の痛みをどうにかしたい！ストレス解消したい！ 「運動」に興味がある皆様必見！！！！ジム・スタジオ・プール全てがお手軽に体験することが出来ますもちろん運動後のお風呂・マッサージ機も無料でお使いいただけます しかーーも！！！ 土日の体験が、なんと500円...
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姿勢美人ってお・と・く・(^^)❤
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺フィットネス担当の梶井です！ 岩田トレーナーのブログ記事を読んで姿勢を正そうと意識しています(^o^)と、言うのも前回のブログでも書いた通り生活習慣の見直しを行ったところ食生活や、運動習慣は自分で言うのもなんですが結構良かったんです(笑)...
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ゆづログ★79 ～”METs”??～
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です♪ 前回では食べた摂取のカロリーと運動での消費カロリーを比較してみました 今回は、運動強度を表す単位「METs （メッツ）」についてです クロストレーナー・バイクこの２つの有酸素マシンの画面には消費カロリー、速さ、時間あとはこの「METs」が必ず表示されています このMETsの数字が高いほど運動強度が高いということになります...
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申込期間延長しちゃいます❤
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺フィットネスの梶井です＼(^o^)／ だんだん日が長くなってきて過ごしやすくなってきましたね♪♪夜はまだまだ寒さが気になりますが・・・ こんな時こそ外で元気に身体を動かしましょうヽ(^o^)丿！ 「第８回フットサルネ！久宝寺カップ」申込期間延長しちゃいます...
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春の短期水泳教室絶賛受付中!!
みなさんこんにちは！スイミングコーチの山口です♪花粉がそろそろ飛び始めて、花粉症の方はつらい時期になってきましたね・・・それと同時に、春の訪れも感じるような温かさになってきていますお子様は、もうすぐ卒園・入園・入学・進学・卒業・進学のシーズンですね...
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ラグビー、柔道やってないんです。
はじめまして1月中旬頃より、スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺フィットネスで働いている「なかの たかのぶ」と申します。 ブログ初投稿なので自己紹介をさせていただきます【名前】中野 孝信【年齢】２７歳【血液型】B型【趣味】スイーツの食べ歩き...
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ヤマダ珈琲の豆知識～99杯目～
こんにちは。スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺 フロントの山田です。 さて、この記事を書いている３月１４日は知る人ぞ知るホワイトデー！！私も今回は頑張ってチョコを作り・・・きれませんでしたので（笑）、スーパーで色々なチョコを買ってきて女性スタッフの皆様に食べてもらいました。...
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ゆづログ★80 ～カロリー計算～
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です♪ 前回ご紹介した運動強度を表す単位「METs」！！！ 今日はこのMETsを使ってカロリー計算をしていきたいと思います 計算式は、体重×METs×時間×1.05＝消費カロリー！！！ 体重60キロの男性がランニング（およそ11METs）を30分間したら・・・ 60（体重）×11（METs）×0.5（時間）×1.05＝346Kcal...
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ルネノワポイント残っていませんか？？
こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺ブログ担当の國吉です☆ ポイントカードって作るけど、結局溜まらない・・・ポイント溜まっても使わなくて期限がすぎてる・・・ そんなことって多くないですか？私は溜まったポイントカードを有効活用したことが1回もないです(笑) ルネサンスでもお知り合いの方をご紹介していただければ「ルネノワポイント」というポイントをお渡ししています...
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