こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺
フィットネス担当の梶井です！
岩田トレーナーのブログ記事を読んで姿勢を正そうと意識しています(^o^)
と、言うのも前回のブログでも書いた通り生活習慣の見直しを行ったところ
食生活や、運動習慣は自分で言うのもなんですが結構良かったんです(笑)
でも日常生活を見直してみると
脚を組んで座ったり、立ち姿勢の重心が右重心になっていて
身体の左側がめちゃくちゃ弱かったです(゜_゜>)
特にお尻の位置と肩甲骨の高さが左右バラバラ・・・泣
そのせいで足の太さやウエストのくびれ部分に左右差が出ていました・・・(ー_ー)
左右の太ももで1.3cmの誤差・・・ガーン。
足トレをメインに筋トレをしてる私は寝込みたいほどショックでした。
そこで、今気を付けていることが
・座るときに足を組まない
・カバンなど荷物を持つときは、左右で持ち替える。
・寝る時は仰向け！（横向きに寝ることでカラダに捻じれが生じます）
この3点です(^○^)
あんまり多いと覚えられませんからまずは3つだけ(笑)
今までのクセをなくすってホントに根気のいる作業なので
これくらいでいいかなっていう楽な気持ちで行うのが続けるコツ
！
（だと思っています(笑)）
ちなみにこの記事を書いてるときも
両足を床に降ろして、背筋をシャキッと伸ばしてますよ(^^)/
座高の高さが目立ってアレですが・・・('_')
トレーニング面ではスクワットを行う前に左足の裏の真下にボールを置いて
バランスを取りながら重心の確認とウォーミングアップをしたり
ウエイトトレーニングでは左右のスピード差に意識をしたり
出来るだけ足の重心が偏らないように動く前のポジションを整えたりしてます！
バランスを取る為に色んな筋肉が使われるので動きは地味ですが効きますよ
（やってみたい方はファンクショナルボディのクラスでできるかも★）
肩甲骨や骨盤を本来あるべき位置に近づけたい方は
ストレッチポールのクラスがオススメです
姿勢を整える事の
メリットは
・プロポーションが良く見える
！！
・姿勢を保つために周辺の筋肉が使われることで
筋力の衰えを防ぐ（＝代謝ＵＰにも繋がります）
・関節の負担を少なくする
・骨配列が整うことで腹部周辺にある内臓の下垂
予防にもなりお腹周りもすっきり見える❤
などいい事ばっかり・・・(^^)
ダイエット中の方だけではなく、老若男女姿勢はきれいな方がいいですよね♫
見た目も若々しく、より健康的に、素敵なことです
！！
書いてたら姿勢改善のモチベーションが上がってきましたー！！
これからはもっと姿勢に気を付けて生活してみます＼(^o^)／
何か変化があったらブログでお知らせしますのでお楽しみに
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