スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺
トレーナーの川勝憲司でございます。
ちなみに パパとも呼ばれております。
会員の皆様におきましては、夏に向けていっそうトレーニングに
励まれている事と思います。
さて今回は、筋トレの反復回数についてお話しします。
実は、私ここ数年左肩の関節痛に悩まされておりまして
特にプレス系（ベンチプレス・チェストプレス等）の
トレーニングの後に痛む事が多かったです
最初の種目で、俺の力を見よ！！と重いウエイトを使う事が多々ありました。
5回以下の反復回数のトレーニングでは
パワーアップのトレーニングになってしまいますし、
怪我のリスクも高くなります
そこで最近、1種目12回で限界まで4セットというのをためしています★
12回で4セットというのはかなりキツイトレーニングになります
ただ筋肉のパンプ感は、すごく感じられますしケガもしませんね。
体の張りもトレーニング後数日続いていい感じ～
トレーニングのマンネリ防止にもおすすめかも。
よかったら是非1度おためしを
PS．この筋トレの効果は、7月20日（月・祝）の
3周年プールイベント【ウォーターボーイズ】でお披露目いたします！！！
皆様 お誘いあわせのうえご来館くださいませ
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に！
