こんにちは
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の吉田です
久宝寺の美容番長！こと吉田 愛です
(笑)
これから美容に関するちょっとした豆知識をゆる～く更新していきます！
なぜ私が美容番長と呼ばれるようになったのかは、分りませんが
。。
(おそらく、メイクや洋服が好きだから。だと思います。笑)
ついでに私事ですが最近チークをオレンジからピンクに変えました
(笑)
どうでもいい余談になってしまいましたが、ここから本題です
！
今回は「美容に最も重要とされている睡眠」についてです。
【美人は夜作られる】とか、睡眠のゴールデンタイムは22時～２時だというのも
多くの方がご存知ですよね
肌の再生機能を高め、細胞の修復を促すのも睡眠のゴールデンタイムに
最も行われるらしいです
ただし！！！その時間に寝ればいいというものではないいんです！！
大事なのは。。
寝る前に食べない！
就寝２～３時間前には食事を済ませておきましょう！
(↑こちらは美容だけでなく、ダイエットにも重要です！！！)
食事をすると身体はそれを消化、吸収することにエネルギーを集中させます。
胃腸はせっせと働き、体内の神経などは食べ物の消化、吸収に優先して使われます
そうすると、肌のハリを保つコラーゲンやタンパク質の合成や
美肌に必要な働きは後回しになってしまうのです
眠る時にはただ身体を休めるだけでなく、胃腸も休めること。
どうしても食事が遅くなってしまうという方は、消化の良いのもを少量食べるようにし
お肉や油分の多いものは消化に時間が、かかってしまうので避けましょう！
ダイエットにも美容にも、睡眠(休養)はとっても大切ですね
運動、栄養、休養をうまく取り入れて健康で理想の身体を手に入りましょう
女性だけでなく、男性の美意識あげていきましょう～
みなさん夜更かしはお肌の大敵ですよ～
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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