こんにちは
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺
フィットネススタッフの喜多です
最近、大胸筋を鍛えユニフォームがきつく感じるようになってしまったフィットネススタッフの喜多です
最近どんどん寒くなってきましたが皆様体調は大丈夫でしょうか
やはり体調管理にかかせないのが食事・休養・適度な運動です
そこで、今回は私が9月にスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの資格を取りに行ったときに
「知れてよかった」と思ったタンパク質について語らせて頂きます
まずタンパク質の役割についてですが、タンパク質は筋肉や臓器、体内の調整に役立っている
ホルモンの材料となり、また身体を動かすエネルギー源にもなります
こんな身体にいい役割をしてくれるタンパク質を積極的に摂って頂きたいのですが、
私達人間は１食に摂取できるタンパク質量に限界があるんです
ここでちょっとした豆知識
私達人間は１食に摂取できるタンパク質量は
約３０ｇ
それ以上摂取したタンパク質は
脂肪
になってしまうんです
なので１回の食事で過剰摂取はせずに、数回の食事に分けて摂取することをオススメします
ぜひこのちょっとした豆知識が皆様の理想のＢＯＤＹに近づく材料になれたら嬉しいです
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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2012年7月1日(日)オープン！会員募集中！
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
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