こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です♪
マーシャルは明日から動きが変わりますね☆
次の動きで大好きなマーシャルは最後になります・・・
4月からは新しい「Group Fight」というレッスンになりますので
皆さん！一緒にラストマーシャル精一杯楽しみましょう！！！
気合マンマンな最近ですが、真面目にブログ書きまーす
トレーニングのBIG3
第二弾！
本日は・・・スクワット
ターゲット⇒太もも（表・裏）、お尻
ポイント
①膝とつま先の向きを合わせます
②膝が前に出ないようにお尻を後ろにひきます
③横から見た時にスネと背中のラインが平行になるようにします
足幅を変えてバリエーションを増やすのも◎
最初は自重で何も持たずに行いましょう
慣れてきたらダンベルを持ったり、バーを担いだりして負荷をかけてみてください
スクワットの主動筋は主に下半身ですが、
サブで腹筋、背筋も使うので全身を鍛えることが出来ます
ベンチプレス、パワーラックを使う際は、
利用ボードに、名前と終了予定時刻（最大15分）をご記入ください
どんな場所でも出来るのでお試しあれ～
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
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