こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺の國吉です★
この前自転車で天王寺まで行ったら意外と近くてびっくり
水着をGETしてきました
もう海のことしか頭にないYuzuです。
ダイエットは食事から！！
今回は
「夏が旬の野菜・フルーツはなーにーー？？」をお送りします
かぼちゃ
栄養価がかなり高い緑黄色野菜です
ビタミン・鉄も多く含んでいるのでたくさん食べて免疫力UP
収穫は夏にするんですよ
えだまめ
おつまみとして食べることが多いと思いますが
ビタミンC・葉酸などを含んでいてしかもタンパク質まで入っています
小さい豆の中に栄養がたっぷり
塩のつけすぎには注意
マンゴー
夏のフルーツといえばマンゴー！
お肌の調子を整えて、食物繊維で便通も良くなる効果もアリ
今年は夏に沖縄に帰る予定なのでマンゴーをたくさん持って帰ります
スイカ
夏の定番！毎年1回は食べます
むくみを解消する栄養素が入っていると言われてます
スイカを食べて運動もすれば怖いものなし！！
夏は私の好きなフルーツがたくさん
ちなみに毎日國吉家にはバナナがあって毎日食べてます(笑)
余計に猿っぽいって言われそうですね
フルーツはビタミンも多いですが
果糖もあるので摂取時間などに気をつけながらうまく摂っていきたいですね
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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