こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺 フィットネストレーナーの今井です
４月前半、晴れの日がほとんどなかったように感じたのは私だけでしょうか・・・
せっかくの大好きな桜の季節だっだのに
と思いつつ、雨の合間に大阪城公園へお花見に行ってきました！
やっぱり桜はいいですねぇ・・・・・
（ほっこり）
さて、本日はアクアビクスインストラクターとしてブログをお送りします！
この度、４月から月曜日の夜のアクアビクスを担当することになりました
インストラクター資格をとったのは約２年前。
陸上運動と環境が全く違う水の中での運動に興味があり、
アクアビクスを受けて自分自身も水の中で動く楽しみを感じられたことがきっかけでした。
この楽しさを少しでもお客様に伝えたいと思い、資格をとって早二年・・・
久しぶりにレギュラーレッスンをもたせてもらうことになりました
お水の中で動く効果、皆さまはご存知ですか？
①温度
お水の中に入ると体温が奪われます。
ですが人間のカラダは体内のエネルギー生産を高めることにより
体温を上げ、維持しようとします！！
⇒シェイプアップ効果大！！！
動けば動くほど脂肪燃焼効果UP！！
②水圧
お水を押す力、強ければ強いほど、
またお水の中で速く動けば動くほど抵抗は大きくなります。
⇒自分自身で動く強度を変換できるので、
その日の体調に合わせたマイペースな運動が可能★
燃やしたい方は燃やせる！
体力をつけたい方は大きく動くとより効果的！休憩しながらでもOK！
③浮力
水中は陸上に比べて重力が約１０分の１（首まで水に浸かると）まで軽減されます。
陸上では難しい動きが水中ではすいすいできちゃうのです♫
⇒膝、腰、股関節に不安をお持ちの方も、
まずはウォーキングから始めてみませんか？
④水圧
水深が深くなれば深くなるほど水圧は高くなり、
下半身から心臓へ戻る血液循環が自然とよくなります。
⇒水中を歩くだけでも水圧はかかり、脚のむくみの解消に繋がります★
夜、一日の脚の疲れをとりに水中運動はいかがですか？
・・・以上、水の特性でした。
このような効果を感じていただくためにはプールに来ていただくしかありません
これから暑くなる季節、プールでお待ちしております！
そして
月曜日 ２１：００～２１：４０
アクア４０
アクアビクスが初めての方でも楽しんでいただけるようなクラスです★
水中での動きに慣れてきた方も動き方で様々な効果を感じていただけます
皆様のお越しを心からお待ちしております
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に！
