こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
フィットネスの梶井です
寒くなってもトレーニングは継続中です(*^_^*)
最近はフリーウエイトでのトレーニングも始めてやる気満々 
師匠はBIGナディこと灘トレーナー&みんなのお父さん（笑）川勝トレーナーです
2人ともさすがプロですねー!!
敬遠していたフリーウエイトがほんとに楽しいです
身体の使い方がだんだん分かってくるにつれ、
あちこちの筋肉が悲鳴をあげてますが
想像していた以上に色んな種目があり「こんな事もできんねんなー!」
とトレーニングと筋肉について勉強ができて
毎週日曜日のトレーニングが楽しくてしょうがないです
直後の身体は疲れますが、心は超リフレッシュできます(^o^)！！
家に帰ってもちろん爆睡！！寝起きも最高です(^^)
と、こんな感じで筋トレの魅力にどっぷりはまっている私ですが
毎日カウンセリングをさせていただく中で
「マッチョになりたくないから筋トレしたくない
」という女性の方本当に多いです
女性はホルモンや身体のしくみによってマッチョにはなりにくいです！
そして、有酸素運動をした時に
脂肪燃焼の役割を担うのが
他でもない筋肉なのです
筋肉が増えると、見た目の引き締めはもちろんですが
基礎代謝が上がるので太りにくく、痩せやすいカラダになれるのです！！
※基礎代謝＝簡単に言うと寝転がって息をしているだけで消費してくれるカロリーの事
筋トレをしてから有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果もUPなのですよ
ということは・・・・・
リバウンドしたくないそこのアナタ！！
しっかり見た目を引き締めたいアナタも！！
筋 ト レ し な い と 損 で す よ ー ！ ！ ！
筋トレは男性の為だけのトレーニングではないのです
筋肉のポンプ運動の効果によって血液の循環がスムーズになるので
浮腫みや冷え性の改善にも効果があります
いつも使っているマシンの負荷を少し上げてみたり、ポジションを変えてみたり・・・
マシンでの筋トレが苦手な方は、お腹シェイプや下半身シェイプ等の
ファンクショナルトレーニングエリアでのレッスンや
グループパワーに参加して筋トレとお友達になる事から始めてみてはいかがですか
？
頼れる女性インストラクター担当のレッスンもありますよ♪♪
アップテンポの音楽に合わせて楽しく筋トレしましょう
もちろん重りもご自身の体力に合わせて調節が可能です
フォームや不安なことがあったらいつでも声をかけてください
Xmasも
お正月もあっという間にやってきます
！
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎの機会が増える前に
少しでも筋肉量をUPさせて太りにくい体を一緒に作りましょう
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
2012年7月1日(日)オープン！会員募集中！
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に！