こんにちは
スポーツクラブ ルネサンス久宝寺の吉田です
皆さん、お久しぶりでーす
長い間ご無沙汰しておりましたが、やっと吉田の番が回ってきました！！
今回は冬のダイエットについての豆知識です
テーマはずばり！！これからの時期だからこそ知っておきたい内容ですよ！！
寒～い冬を超え春を迎えるころには、あれ？？ちょっと丸くなった？？
なんてこと皆さん経験はないでしょうか？？
（笑）そう、冬太りです
確かに、冬は一年のうちでも最も太りやすい季節なのです！
⇒寒い季節になると体は本能的に寒さを防ぐために、脂肪を蓄積するようになります。
では、太ってしまう原因はなんでしょうか。。。
①身体に必要なカロリー以上に摂っている。（食べ過ぎ）
②食べたカロリーを消費しきれない（運動不足）
でも実は、冬こそ本当は痩せやすい季節なのです
なぜなら・・・
寒い冬の時期は、体温を上げるために体内で燃やすエネルギー量が多くなります。
夏に比べて冬のほうが基礎代謝は高くなり、カロリー消費は活発になります
なので、冬の体は痩せやすい状態にあるのです
冬太り=寒いから運動をしない。のが大きな要因だということになります。
これをサラサラと書いている私も思い当たる節がありすぎて心が痛くなりますが。。（笑）
このことを知っていれば、クリスマス、お正月だって怖くないはずです！！！！
新年早々、ちょっと太ったなんてもう言わせません
私はウォーキングが毎日の日課なので、寒い日でも自分に厳しく頑張ろうと思います！
激しい運動が苦手な方も、ストレッチだけでもぜひ実践してみてください
代謝UPや冷え改善などの効果もあるので、寝る前に行うストレッチは疲労回復にもなり
身体がポカポカ温まるので質の良い睡眠に繋がります
ダイエットやシェイプアップ効果を促進してくれるのという嬉しい働きも
！！
寒いというだけで運動から遠ざかり気味ですが、、室内で出来る簡単な筋トレや
自転車での移動を歩きに変えてみるなど時間を有効的に使い冬太りを克服しましょう
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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