こんにちは!スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
フィットネス担当の梶井です(^^♪
なかなか順調にブログ更新できている気がします♪♪
皆さん、夏に向けてのトレーニングは順調ですか
??
私も只今絶賛ダイエット中ですが、気になる内腿のお肉がなかなか取れなくて
苦戦しています
でも最近少し体重が落ちてきましたよ
今年の夏は海辺でヨガをするのが目標なので頑張って引き締めます
2回目に引き続き今回は「昼食編
」
ダイエット中の食事と言えば
朝：多めでもOK
昼：普通
夜：少な目
の比率が良いと言われています
これはカラダ測定のカウンセリングの中で耳にする方も
多いのではないでしょうか??
でも、昼食の普通の量ってどれくらいだろうと思ったのは私だけじゃないはず
日中は、夜に比べて活動代謝が高くなってます
（活動代謝＝仕事や運動などといった日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギーの事）
なので、カロリーを気にするよりも、栄養の質を高めるのが良いです![banana]()
例えば
500kcalのフライドポテトを食べるよりも
700kcalの豚の生姜焼き定食を食べる方が
食材の種類も多く摂れて、味噌汁や小鉢で野菜もとれちゃいます![happy02]()
どっちが健康やダイエットに良いかは一目瞭然ですよね!!
ダイエット中は外食は避けるのがベターですが
友人や家族と楽しく食事をすることは大切です♪♪
「太るかも![crying]()
」と思いながら食べるのはもったいないので
」と思いながら食べるのはもったいないので外食はランチにまわして
