こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です★
２月初めごろの大雪の中、
自転車で通勤してたら滑って２回もコケた國吉です
久しぶりに自転車でコケて少しショックでした。しかも２回も
さてさて話は一気に変わります！
筋トレ大好きな方も、少し苦手な方も必見
・マシンの使い方がいまいち分からないままになっていないですか？
・設定ポジションは今の位置で合っていますか？
・しっかり使用部位に効いていますか？
今回からはウエイトマシンの正しいフォームと、
マシンが空いていない場合の代替え種目をご紹介していきます
※ただ！このフォームで皆さん全員が効くとは限りません！
あくまで基本的なフォームなので、効かない場合は少しポジションを変えてみましょう
今日は、人気のマシン！
「アブドミナル」→代替え種目の「トランクカール」
使用部位は「お腹」
モデルは久宝寺クラブの、弾丸おしゃべり担当の梶井トレーナーです
梶井トレーナーも大雪の中自転車で２回もコケたみたいです(笑)
まずは、
アブドミナル！
ポイント：お腹の距離を縮めるように！
背中は後ろのパッドにつけておきましょう☆
トランクカール！
ポイント：肩甲骨を床から離すイメージ！
戻った時に力を抜きすぎて腰が反れないように注意☆
どうでしょうか
少しは参考になりましたか
？
あとは、
しっかり効いてる部位を意識しましょう！！！！
まだまだお腹を鍛える種目はございますので、
気になる方は、トレーナーまでお声かけてください
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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2012年7月1日(日)オープン！会員募集中！
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