こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺の國吉です★
なんだか腰が痛いな～という方。
なかなかジム来れないな～という方。
腰痛くてプールばっかりだな～という方。
必見
腰痛はさまざまな原因がありますが、
腰まわりの筋肉が硬くなって痛みが出る場合もあります。
そういう方は腰の筋肉だけでなく、腰まわりの筋肉のストレッチをして
ほぐすだけで痛みが軽減できたりもします
じゃあ、腰のストレッチとはなんぞや。。。
ですよね。
紹介する前に・・・！！！
ストレッチする際の注意点
①呼吸をとめない！
②痛いところまでしない！
③反動をつけない！
では、お待たせしました
いくつかご紹介します
①お尻のストレッチ
※背筋を伸ばす、きつければ手を後ろにつく
②もも裏のストレッチ
※背筋を伸ばす、きつければ手を後ろにつく
③腰のストレッチ
※背筋を伸ばす、目線も一緒にナナメ後ろ
④腰のストレッチ
※きついかたは手の代わりのタオルをひっかける
これをするだけで治るわけではないですが、
痛みの軽減につながる方もいらっしゃいます
ストレッチなら、ご自宅でもできますよね
？
ぜひ一度試してみてください
もちろんストレッチする際の注意点は忘れずに★
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
2012年7月1日(日)オープン！会員募集中！
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に！
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