こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺の國吉です☆
さあさあ！
脂肪燃焼したいこの時期！
どうせ燃焼するんだったら、効率の良いやり方でしたいですよね☆
トレーニングメニューの右上にこうゆう図を見たことがありますか？
運動してからのエネルギー消費の図です
脂肪燃焼いっぱいしたいから、最初にガンガンしちゃう！という方も多いのでは？
実は、
運動してだいたい20分ぐらいは脂肪よりも、糖質のほうが多く消費してます。
20分以経過すると脂肪がガンガン燃えだします
ということは・・・・・・？？？
始めにウォーミングアップして、筋トレして、
脂肪燃焼しやすい体になってから、
ウォーキング・バイクなどの有酸素をしたほうが効率がいい
という図なんです！！！
逆にしてた！という方はぜひ、
ウォーミングアップ・ストレッチ
↓
筋トレ
↓
有酸素
↓
クールダウン
の順番でトレーニングしてみてください
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
2012年7月1日(日)オープン！会員募集中！
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に！
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