こんにちは！
ルネサンス久宝寺クラブのアイドルYuzuです★
アイドルと名乗ってることもだいぶ定着してきましたね
実は神戸クラブでも「久宝寺のアイドル」と紹介していただきました
もう後戻りはできません(笑)
アイドル感出しまくっていきます
１６日のダンスイベント終了して
たくさんのお客様に「どうやった？？」とお声かけていただきました
大人数なので一体感がすごくて、楽しすぎて終わってほしくなかったです
小学生から還暦の方までこんなにたくさんの人と
一緒にダンスが出来るって素晴らしいですよね！！！
１１月２２日に深夜番組で放送されるみたいなので、
運がよければチラッと映るかも！運がよければ・・・
現実に戻りまして、まだまだTRXにハマっております
なんだかんだ全身の筋肉を使うので効率がいいですね～
体重も順調に落ちてきていますよ
うふふ
TRXしたいけど使い方が分からない！そんな方にオススメ！！
毎週月曜日19:10～19:30 TRXエントリー
村上トレーナーが丁寧に教えてくれますよ
定員は12名！チケットを取ってご参加ください★
私、逆立ちするのがめっちゃ好きでよくやってるんですが
逆立ちトレーニングとTRXのおかげで
最近、逆立ち（もちろん壁なし）でだいぶ静止できるようになってきました
確実に体幹が鍛えられています
本当にTRXオススメなのでぜひ使いこなしましょう
先週は1日のタンパク質の摂取量について書きました！
今日はタンパク質の上手な摂取のしかたをご紹介します(*^_^*)
とある日の事・・・。
あ、今日タンパク質全然摂れてない！
目安まであと50ｇも撮らないと・・・
夜ごはんで鶏肉と豆腐を食べて、プロテインも2杯飲んで50ｇ摂ろう！！
ちょっと待ったーー！！！
実は、1回の食事で体が受け入れれるタンパク質の量は決まっているのです
体重や、筋量によっても違いますが、
1回の食事で20～30ｇが限度と言われています
なので1日の目標摂取量にたどり着くには、
間食などでタンパク質を撮ることもオススメです
運動後はプロテインを飲むと吸収速度も速いので効果的
ショップでは常にDNSプロテインを販売してます
DNSはとにかく味がおいしくて飲みやすい
私も夏限定で販売してたサイダー味を飲んでいます(^O^)
シュワシュワしててめっちゃおいしいです
プロテインが気になる方はショップにお立ち寄りください
それではまた来週～～～♪
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
JR大和路線（関西本線）久宝寺駅より徒歩４分！
JR大和路線（関西本線）沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野にお住まいの方に便利な立地です。
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に！
