会員の皆様お元気ですか？
週に六日働く パーソナルトレーナー川勝でございます。
ジムでお客様からよく聞くご質問のひとつに、
「最近ウェイトの使用重量が全然のびひんねんけどどうしよう～」
というものがあります。
困りましたね～。
でもどんどん使用重量が伸びたらみんな怪物になっちゃいますよね。
人間ですからパワーが停滞するのは、避けられません。
では、どうするか！
対策の一つに筋肉に効かせる意識で、トレーニングを行うというものがあります。
筋肉を2秒かけて収縮させて、一番苦しい所で2秒止め、3秒かけてゆっくり伸ばします。
使用重量を、いったん軽くして反動を使わず動作を行う。
意外とこれは効きますよ！！
効かせるトレーニングを２～３ヶ月、その後使用重量を徐々に増やす方向持っていければ
筋肉が増え出すかも、、、、、、。
是非一度おためしを！！！！！
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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