お久しぶりです
いつもスポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺を
ご利用いただきありがとうございます
少しずつ筋トレ続けているフィットネス藤宇です
少し効果も出てきていますが、
まだまだひよっこなので精進します
三月からは整骨院のほうの仕事が忙しくなり
ジムでの勤務日数が減ったので、
みなさんとお会いできる機会が
減ってしまい、少し寂しいです
この頃、温度の変動が激しいですが
体調管理は大丈夫でしょうか?
この季節の変わり目はぎっくり腰になる方が増えます
なので、今日は簡単にですが
予防のために大切なことを書きたいと思います
① 物を拾うときは必ず膝を曲げる。
② くしゃみでも起こしやすいので
くしゃみする時は椅子やテーブルなどなにかに手を置く。
③ 腰がすごく疲れた日は、
寝るときに腰を冷やさないように。
④ カラダが固い方は
足裏、ふくらはぎ、もも裏、お尻 のストレッチを入念に行う。
少し意識するだけでも予防に繋がるので
良かったら参考にしてみてくださいね
私は月曜日と金曜日は出勤しておりますので
声掛けて頂いたらすごく嬉しいです
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス久宝寺 ジュニアスクール
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