こんにちは！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です！
5月に入ってからぼちぼち筋トレ始めてます！！
私は極端なので気が付けば腹筋・背筋ばっかり(笑)
背中がたくましくて、男みたいと言われました(笑)
そんなこと気にせず今年中に筋量を0.5～1キロ増やしたいです
トレーナーはやっぱり筋肉があってムキムキなほうが良いでしょ！女子は程よくね！
この前久しぶりにバーベキューしました
大雨の予報だったんですが、雨は全く降らずおいしくお肉食べれました
最近夏にむけて痩せたい！という方も増えてきたような気がします！
そこで！私が食事で気を付けていることを紹介したいと思います
悪者と思われている？？「炭水化物」について！
炭水化物に含まれている糖質を全部抜く！というのは実はリバウンドしやすいんです
だって糖質はそこらじゅうの食べ物に入って入るから！！
そこで、私の食事ですが
朝はご飯またはパンを食べます。
昼は炭水化物抜きか普通のお弁当。。
夜はタンパク質の多い物と野菜を摂取して炭水化物を抜く！！
夜は比較的量少なめ・・・
というのをしています
これでお菓子さえ食べ過ぎなければ私の場合2キロは落ちます。
タンパク質の摂取ですが鶏肉は常備していないし、
プロテインはなくなってしまったので豆腐や卵をよく食べています
実は豆腐はあんまり好きじゃないので、
おいしい豆腐料理があればぜひぜひ教えて下さい
食事は、
摂取カロリー、バランス、タイミングを見直すことが大切
◆まずは1日の総摂取カロリーを抑えましょう
◆炭水化物の抜き過ぎはほどほどに
これで夏までに理想Bodyをつくりましょう！！！！
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スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 久宝寺
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